Przewodnik
Style przywiązania: 4 typy u dorosłych
Cztery style przywiązania (bezpieczny, lękowy, unikający, zdezorganizowany) to wzorce, które kształtują się w dzieciństwie i wpływają na to, jak budujemy bliskie relacje w dorosłości. Najszybciej rozpoznasz swój wzorzec w bezpłatnym teście stylu przywiązania (24 pytania, 5 minut).
Skąd się wzięła teoria przywiązania?
Teorię przywiązania zaproponował John Bowlby (lata 50.-60. XX wieku), a rozwinęła ją Mary Ainsworth eksperymentem „dziwnej sytuacji”. Współczesny model dla dorosłych, Bartholomew & Horowitz (1991), opisuje styl przywiązania na dwóch niezależnych skalach: poziomie lęku (jak bardzo boisz się odrzucenia) i poziomie unikania (jak bardzo dystansujesz się od bliskości). Z połączenia tych dwóch wymiarów powstają cztery klasyczne style.
Cztery style przywiązania: szczegółowo
Lękowy styl przywiązania: czym jest, objawy i jak sobie radzić
Wysyłasz wiadomość i sprawdzasz telefon co kilka minut. Cisza partnera urasta do scenariusza, że zaraz Cię zostawi. Tak działa lękowy styl przywiązania. To wzorzec, w którym bliskość czujesz jako warunek bezpieczeństwa, a chwilowy brak kontaktu jako zagrożenie.
Czytaj o stylu „lękowy styl przywiązania”
Unikający styl przywiązania: czym jest i jak sobie radzić
Gdy ktoś za bardzo się zbliża, coś w Tobie automatycznie się zamyka. Po świetnej randce wolisz dwa dni samemu. Tak działa unikający styl przywiązania. To wzorzec, w którym bliskość traktujesz jako zagrożenie dla niezależności, nawet jeśli świadomie jej pragniesz.
Czytaj o stylu „unikający styl przywiązania”
Zdezorganizowany styl przywiązania: czym jest i jak go rozpoznać
Chcesz bliskości i panicznie się jej boisz. W jednym tygodniu domagasz się więcej kontaktu, w następnym znikasz. Tak działa zdezorganizowany styl przywiązania, nazywany też lękowo-unikającym. To wzorzec, w którym współistnieją silny lęk przed odrzuceniem i silna potrzeba dystansu.
Czytaj o stylu „zdezorganizowany styl przywiązania”
Bezpieczny styl przywiązania: czym jest i jak go zbudować
Potrafisz kochać bez tracenia siebie. Jesteś blisko, gdy partner jest blisko, i spokojny, gdy potrzebuje przestrzeni. Tak działa bezpieczny styl przywiązania, najbardziej elastyczny i najmniej uciążliwy wzorzec relacyjny.
Czytaj o stylu „bezpieczny styl przywiązania”
Jak rozpoznać swój styl przywiązania?
Najszybsza metoda to bezpłatny test stylu przywiązania na testrelacji.pl. 24 pytania, około 5 minut, wynik na ekranie. Test mierzy Cię na obu skalach (lęk i unikanie) i pokazuje, do którego z czterech stylów jesteś najbliżej. Bez rejestracji, bez karty.
Zrób bezpłatny test stylu przywiązania